top of page

Fokusområde - Usunn livsstil

Usunn livsstil

Livsstilsvalg har direkte innvirkning på hudens helse, utseende og aldring. Dårlige vaner kan føre til inflammasjon, oksidativt stress, skade på blodkar og kollagen, samt fremskyndet hudaldringsprocesser.

Informasjon

Ved Studio Estetikk har vi kompetanse på både ernæring, trening og hudpleie. Dette for å gi deg en helhetlige oppfølgingen som kan optimalisere dine resultater, både forebyggende,  i forbindelse med behandling og på lang sikt. 

En usunn livsstil kan manifestere seg i huden på flere måter

  • Fremskyndet hudaldringsprocesser med rynker og tap av fasthet

  • Dårlig hudtone og struktur

  • Økt forekomst av hudproblemer som akne, rosacea og eksem

  • Tørr, glansløs hud

  • Utvidede blodkar og rødhet

  • Pigmentforandringer

  • Langsom sårheling

  • Økt forekomst av godartede hudlesjoner

Vårt tilbud

For å lykkes med varige livsstilsendringer tilbyr vi en helhetlig tilnærming som kombinerer faglig ekspertise med personlig oppfølging

​

Personlig trening

  • Skreddersydd treningsprogram tilpasset ditt nivå og dine mål

  • Individuell oppfølging med erfaren personlig trener

  • Fokus på både styrke, kondisjon og hudens helse

 

Individuell ernæringsplan

  • Tilpasset kostplan basert på dine behov og preferanser

  • Fokus på antiinflammatorisk kosthold for optimal hudhelse

  • Praktiske råd for implementering i hverdagen

 

Omfattende informasjonshefte

  • Detaljert informasjon om sammenhenger mellom livsstil og hudhelse

  • Den seneste forskningen innen trening og ernæring

  • Evidensbasert veiledning om kosttilskudd

  • Praktiske verktøy og tips for varige endringer

 

Kroppsanalyse

  • Grundig kartlegging av kroppssammensetning

  • Måling av muskelmasse, fettprosent og metabolisme

  • Oppfølgingsmålinger for å dokumentere fremgang

 

Hudanalyse

  • Profesjonell analyse av hudens tilstand

  • Identifisering av problemområder og forbedringspotensial

  • Oppfølging for å måle effekt av livsstilsendringer

 

Gjennom denne helhetlige tilnærmingen får du ikke bare kunnskap, men også verktøyene og støtten du trenger for å oppnå varige resultater – både for hudens helse og kroppen som helhet.

Referanser

Gkogkolou P, Böhm M. Advanced glycation end products: Key players in skin aging? Dermatoendocrinol. 2012;4(3):259-270.y

​

Danby FW. Nutrition and aging skin: sugar and glycation. Clin Dermatol. 2010;28(4):409-411.

​

Nguyen HP, Katta R. Sugar Sag: Glycation and the Role of Diet in Aging Skin. Skin Therapy Lett. 2015;20(6):1-5.

​

Purba MB, Kouris-Blazos A, Wattanapenpaiboon N, et al. Skin wrinkling: can food make a difference? J Am Coll Nutr. 2001;20(1):71-80.

​

Cosgrove MC, Franco OH, Granger SP, et al. Dietary nutrient intakes and skin-aging appearance among middle-aged American women. Am J Clin Nutr. 2007;86(4):1225-1231.

​

Morita A. Tobacco smoke causes premature skin aging. J Dermatol Sci. 2007;48(3):169-175.

​

Kennedy C, Bastiaens MT, Bajdik CD, et al. Effect of smoking and sun on the aging skin. J Invest Dermatol. 2003;120(4):548-554.

​

Oyetakin-White P, Suggs A, Koo B, et al. Does poor sleep quality affect skin ageing? Clin Exp Dermatol. 2015;40(1):17-22.

​

Chen Y, Lyga J. Brain-skin connection: stress, inflammation and skin aging. Inflamm Allergy Drug Targets. 2014;13(3):177-190.

Krutmann J, Bouloc A, Sore G, et al. The skin aging exposome. J Dermatol Sci. 2017;85(3):152-161.

​

Yaar M, Gilchrest BA. Photoageing: mechanism, prevention and therapy. Br J Dermatol. 2007;157(5):874-887.

​

Farage MA, Miller KW, Elsner P, Maibach HI. Intrinsic and extrinsic factors in skin ageing: a review. Int J Cosmet Sci. 2008;30(2):87-95.

​

Addor FAS. Beyond photoaging: additional factors involved in the process of skin aging. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2018;11:437-443.

​

Pappas A. The relationship of diet and acne: A review. Dermatoendocrinol. 2009;1(5):262-267.

​

Betteridge DJ. What is oxidative stress? Metabolism. 2000;49(2 Suppl 1):3-8.

Trening.jpeg

Faktorer som skader huden
Dårlig kosthold:

  • Høyt inntak av sukker og raffinerte karbohydrater fremmer glykering, en prosess hvor sukker binder seg til kollagen og elastin, noe som gjør huden stiv og mindre elastisk

  • Prosessert mat med mye mettede fettsyrer øker inflammasjon

  • Mangel på antioksidanter, vitaminer og mineraler svekker hudens forsvar

Inaktivitet:

  • Redusert blodgjennomstrømning gir dårligere næringsstofftilførsel til huden

  • Økt risiko for overvekt og metabolske problemer

  • Svekket hudens evne til å reparere seg selv

Røyking:

  • Ødelegger kollagen og elastin

  • Reduserer blodgjennomstrømning til huden

  • Fremskynder rynkedannelse og hudaldringsprocesser

  • Øker risiko for hudproblemer

Høyt alkoholinntak:

  • Dehydrerer huden

  • Utvider blodkar og kan gi rødhet

  • Øker inflammasjon

  • Reduserer hudens evne til å regenerere

Dårlig søvn:

  • Huden reparerer seg under søvn

  • Søvnmangel øker stresshormoner som bryter ned kollagen

  • Gir slapp, grå og trett hud

Kronisk stress:

  • Øker kortisolnivåer som bryter ned kollagen

  • Forverrer inflammatoriske hudtilstander

  • Påvirker hudens barrierefunksjon negativt

Mangelfull solbeskyttelse:

  • UV-stråling er den største eksterne faktoren for hudaldringsprocesser

  • Skader DNA i hudceller

  • Bryter ned kollagen og elastin

  • Øker risiko for pigmentforandringer

bottom of page